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2022-05-07 17:51 大众报业·半岛新闻阅读 (168442) 扫描到手机
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母女俩一起每天健身锻炼

大众报业·半岛新闻 2022-5-6 11:22:39

半岛全媒体记者 何毅

陪伴妈妈身边,陪她一起跑步、健身,这是我们做儿女最幸福的时刻! 5月5日,青岛市北区一健身中心内,65岁的姜戈和女儿时筠婷一起健身,当天母女俩主要训练二头肌、背部肌肉。记者初次见到65岁的姜戈,一点看不出她的年龄,健身房有的人以为她才50多岁,一点不像已过六旬。她和大家一起在健身房撸铁、跑步,一点不逊于年轻人,劲头十足。

记者在健身房内看到,母女俩在一起健身互相监督、做好保护。时筠婷常指导妈妈,每周给她制订训练计划、方案,以及健身结束后吃的运动营养餐。姜阿姨也按照方案认真执行,锻炼起来的劲头不逊于健身房的小青年。虽然撸铁时力量还循序渐进增加,但是也会量力而行,科学健身。

女儿指导妈妈练习二头肌。

  时筠婷告诉记者,“妈妈健身已经快两年时间了,没健身之前,她经常血压高,头疼,各种老年病到了60岁后,都显现出来了。两年前因为心脏、血压和血脂问题住院治疗,出院后在家静养,结果还不喜欢出门,没有精神头,就想在家坐着,体重一度飙升到140斤以上,最终在我和老公的劝说下来到健身房运动,看看从减重做起。”

  健身房不是只有年轻人才可以进,他们的专属运动,老年人也能参与吗? 姜戈表示,“女儿和女婿是专业健美运动员,多次在世界顶级健美比赛拿过冠军和优异成绩,在孩子的劝说下,自己终于迈出家门,走进了健身房,开始了每天跑步、撸铁的状态,每天大约两个小时,起初很不适应,觉得自己不能坚持下来,在女儿和女婿的鼓励、陪伴下,三个月后,身上的各种小毛病也没了,血压也回归正常,也不老往医院跑拿药了,体检也很健康,这都是健身给我带来了好处,体重减到了118斤。”

撸铁之前,父母俩在椭圆机上热身。

  据了解,时筠婷是黄金超级联赛和钻石联盟总决赛的女子健体全场冠军,世界健美集团裁判员,她老公张维也是资深的传统健美运动员、世界健美集团教练部主任和国际级裁判。他们每周都会给母亲姜戈制订训练计划,控制饮食。锻炼结束后,一起去市场买虾、蘑菇、西红柿等食物,回家后少油烹饪,这种饮食习惯已经让妈妈坚持了两年,使她身体的各种指标回归于正常,看到母亲的健康身体,儿女们也很是欣慰。

65岁的姜戈胳膊上的肌肉,一点不比年轻人差。

女儿指导每一个规范的健身动作和细节。

母女俩展示背部的肌肉线条。

姜戈每天的饮食都是按照健身计划进行。

母女俩展示自己的营养健身餐。

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